거북목
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거북목 고치는 방법, 일자목 C컬 목 만들기카테고리 없음 2023. 7. 11. 15:37
앉아서 일하거나 스마트폰을 사용하는 시간이 늘어나면서 많은 사람들이 거북목 증상을 겪고 있습니다. 거북목은 목과 어깨 주변의 근육들이 긴 시간 동안 긴장되어 있는 상태로 유지되어 발생하는 문제입니다. 이로 인해 목의 굽은 자세가 유지되고, 목과 어깨 근육의 불균형으로 인한 통증이 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 거북목을 고치고 건강한 자세로 돌아가는 방법을 알려드리겠습니다. 1. 자세 확인 거북목을 고치기 위해서는 먼저 자신의 자세를 확인해야 합니다. 일상 생활에서 어깨를 앞으로 내밀고, 목을 앞으로 굽히는 자세가 많은지 살펴보세요. 이러한 자세는 거북목의 원인이 될 수 있으며, 바로잡아야 합니다. 2. 스트레칭과 운동 목과 어깨 근육을 이완시키고 강화하기 위해 스트레칭과 운동을 실시해야 합니다. 목..